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lunes, 14 de marzo de 2011

Hipnosis: ¿la recomiendo para adelgazar?

Dr. Salomon Jakubowicz / www.NiUnaDietaMás.com
Es posible hacer creer al cerebro que tu estómago ha sido reducido de tamano? Esa es la meta de la hipnosis para adelgazar. Comer por ansiedad, aún sin sentir hambre, es lo que se intenta curar con este método.
Cómo fué mi sesión de Hipnosis
Destapar lo que esconde mi inconciente me tenía preocupado. Afortunadamente junto conmigo llegaron otros 150 pacientes para ser hipnotizados en el consultorio de la Dra Granya.
Primero recibimos una explicación muy científica del metabolismo y la Serotonina. Nos enseñaron cuales son las proteínas y los carbohidratos para entender cuáles son los alimentos que más quitan el hambre y cuales son los que engordan. Inclusive nos dieron una excelente lista de alimentos para adelgazar.
La especialista se dedica a responder todas las preguntas con mucha paciencia y nos explica que la Hipnosis también es muy efectiva en el tratamiento del Insomnio, elEstreñimiento y especialmente la Fibromialgia.
Al rato se apagan las luces y nos preparamos para el tratamiento. La hipnosis empieza con una relajación de cuerpo y mente. Me doy cuenta que no es fácil dejar de pensar en los problemas cotidianos pero la Doctora me ayuda a concentrarme.
Después de la inducción comienzo a oír y ver en una pantalla gigante las sugestiones que buscan guíar mis pensamientos y emociones. Realmente empiezo a percibir a mi estómago moverse cuando las instrucciones me lo indican.
Resultado de mi Hipnosis
No recuerdo si me he quedado dormido pero definitivamente he aprendido a tener más conciencia de la comida. Las sugestiones me han ayudado evitar comer sin darme cuenta.
Solo con esta sesión los pacientes se sentían confiados en poder controlar el apetito practicando las auto-sugestiones pero al salir nos entregaron dos CDs de apoyo. El CD para la noche apuntaba al inconciente y el del día tenía las consignas que debía repetir para que se hagan efectivas.
La primera parte del video para auto-hipnosis es solo para inducir el estado de paz necesario para realizar las sugestiones, en la segunda están las instrucciones para controlar la ansiedad por comer y la tercera parte es para regresar del estado de hipnosis mejor preparado para adelgazar.
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viernes, 4 de marzo de 2011

INVERTIR EN ADOLESCENTES: SOLUCIÓN A LA DESIGUALDAD


Mediante las inversiones en los 1,200 millones de adolescentes de 10 a 19 años de edad en el mundo es posible interrumpir el arraigado ciclo de la pobreza y la disparidad, afirmó UNICEF el 25 de febrero en su informe sobre El Estado mundial de la infancia de 2011, que se publicó bajo el título La adolescencia: una época de oportunidades.
Las inversiones en los niños y niñas menores de 10 años que se realizaron en las dos décadas pasadas han logrado avances enormes en beneficio de ese sector de la población mundial. La reducción en 33% de la tasa mundial de mortalidad de menores de cinco años demuestra que se salva un número cada vez mayor de vidas jóvenes. Además, en la mayoría de las regiones del mundo la asistencia escolar primaria de las niñas está casi a la par de la de los varones, y millones de niños disfrutan de mayor acceso al agua potable y a servicios médicos vitales, como las campañas periódicas de vacunación.
Por otra parte, los avances logrados con relación a ciertos aspectos que afectan profundamente a los adolescentes han sido menores. Más de 70 millones de jóvenes en edad de cursar los primeros años de educación secundaria no asisten a clases, y en el plano mundial, las niñas aún están rezagadas con respecto a los varones en materia de educación secundaria. Si los adolescentes no reciben educación no pueden adquirir los conocimientos y las aptitudes que necesitan para eludir los peligros de la explotación, el abuso y la violencia a los que están expuestos, especialmente en la segunda década de sus vidas.
En Brasil, por ejemplo, entre 1998 y 2008 se salvaron las vidas de 26,000 niños y niñas menores de un año, lo que determinó una notable reducción de la mortalidad infantil. Pero en ese mismo decenio murieron asesinados 81,000 adolescentes brasileños de 15 a 19 años de edad.
“La adolescencia es un período crucial en el que tenemos la posibilidad de consolidar los avances que hayamos logrado en la primera infancia, pero también es una época en la que se corre peligro de perder todo el terreno conquistado”, afirmó Anthony Lake, director ejecutivo de UNICEF. “A partir de ahora, debemos dedicar más atención a los adolescentes, y en especial a las niñas adolescentes, invirtiendo en su educación y su salud y adoptando otras medidas que les permitan incorporarse en el proceso de mejorar sus propias vidas”.
La adolescencia es una etapa de la vida de importancia capital, ya que es durante esa segunda década de existencia cuando las desigualdades y la pobreza se manifiestan de manera más crítica. Los adolescentes que viven en situación de pobreza o marginalidad tienen menos probabilidades de pasar de la educación primaria a la secundaria y corren mayor peligro de ser objeto de explotación, abuso y violencia, especialmente si se trata de niñas. Este es el caso de las niñas explotadas como empleadas domésticas o que contraen matrimonio cuando aún son demasiado jóvenes.
En el mundo en desarrollo, con la excepción de China, las adolescentes más pobres tienen tres veces más probabilidades de contraer matrimonio antes de cumplir 18 años que las niñas de su misma edad del quintil más rico de la población. Las niñas que contraen matrimonio cuando aún son demasiado jóvenes corren mayor peligro de quedar atrapadas en el ciclo negativo de la maternidad prematura y las altas tasas de mortalidad materna y de desnutrición infantil. Como promedio, las niñas también son víctimas con más frecuencia que los varones de la violencia sexual y doméstica, así como más susceptibles a infectarse con el VIH.
La abrumadora mayoría de los adolescentes del mundo (el 88%) vive en países en desarrollo. Muchos de ellos confrontan una serie de desafíos sin precedentes. Aunque en términos generales los adolescentes del mundo son hoy más saludables que en el pasado, aún están amenazados por muchos factores, como las lesiones y heridas, los desórdenes alimentarios, el uso indebido de sustancias químicas y drogas y los problemas de salud mental. Se calcula que uno de cada cinco adolescentes padece algún problema de salud mental o de comportamiento.
En un mundo donde en 2009 había 81 millones de jóvenes desempleados, la falta de trabajo de ese sector de la población sigue siendo motivo de preocupación en casi todos los países. Un mercado laboral cada vez más tecnificado demanda conocimientos y aptitudes con los que muchos jóvenes no cuentan. Debido a ello, no sólo se derrocha el talento de los jóvenes sino que las comunidades donde viven pierden valiosas oportunidades. En muchos países, la numerosa población adolescente constituye una riqueza demográfica que se suele pasar por alto. Invirtiendo en la educación y la capacitación de los adolescentes, esos países pueden generar una fuerza laboral nutrida y productiva que contribuirá de manera significativa al crecimiento de sus respectivas economías.
En México, las proyecciones de población y vivienda 2005-2050 del Consejo Nacional de Población (Conapo) indican que la población adolescente entre 10 y 19 años de edad llega a unos 21 millones de personas. En este sector de la población México, al igual que el resto del mundo presenta avances, pero también enfrenta desafíos.
Uno de los retos para el país es lograr la permanencia de los adolescentes y jóvenes en la educación media superior, donde los índices de deserción son de 15.13%. El acceso de los adolescentes a la educación es un medio para romper el ciclo generacional de pobreza; sin embargo, el panorama resulta poco alentador cuando se observan cifras como la arrojada por la Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de los Hogares, 2008, en el sentido de que 56.8% del total de adolescentes en todo el país viven en situación de pobreza patrimonial, es decir, no disponen de recursos suficientes para satisfacer sus necesidades de alimentación básica, salud, vestido, vivienda, educación y transporte.
No obstante, México tiene la ventaja de contar con la generación de adolescentes más numerosa de su historia; una situación que ubica a este sector de la población en el llamado bono demográfico y que representa una oportunidad siempre que se inviertan más recursos en él. Los jóvenes deben tener garantizados sus derechos humanos, contar con oportunidades, concluir sus estudios, encontrar un empleo digno, tener acceso a servicios de salud de calidad y a información.
Los adolescentes confrontan un gran número de desafíos mundiales tanto presentes como futuros. Entre ellos, la actual inestabilidad económica, el cambio climático y la degradación ambiental, el vertiginoso proceso de urbanización y migración, el envejecimiento de algunas sociedades, el aumento constante del costo de la atención de la salud y las crisis humanitarias cada vez más numerosas y profundas.
A fin de capacitar a los adolescentes para que puedan superar esos desafíos, es necesario realizar inversiones en las siguientes esferas principales:
1. El mejoramiento de los mecanismos de obtención de datos, a fin de lograr una mejor comprensión de la situación de los adolescentes y avanzar hacia la vigencia de sus derechos.
2. La educación y capacitación de los adolescentes para que cuenten con los medios necesarios para superar la pobreza y hacer aportaciones valiosas a las economías de sus países.
3. Los mecanismos que brinden a los jóvenes más oportunidades de participar y manifestar sus opiniones. Por ejemplo, asistiendo a congresos nacionales de la juventud y a foros juveniles, o tomando parte en iniciativas de servicio comunitario y de activismo en línea, así como en otras actividades que les permitan hacer oír sus voces.
4. El fomento de las leyes, las políticas y los programas que protejan los derechos de los adolescentes y que les potencien para que puedan superar las barreras que les impiden el acceso a los servicios esenciales.
5. La profundización de la lucha contra la pobreza y la desigualdad mediante programas que tengan en cuenta las necesidades de los niños, a fin de prevenir que los adolescentes tengan que iniciar una vida de adultos de manera prematura.
“Millones de jóvenes en todo el mundo esperan que hagamos más por ellos”, destacó el director ejecutivo de UNICEF. “Si les facilitamos las herramientas que necesitan para mejorar sus vidas posibilitaremos la aparición de una generación de ciudadanos económicamente independientes que participen activamente en la vida cívica y que colaboren de manera positiva con sus comunidades”. (UNICEF)

domingo, 6 de febrero de 2011

POPEYE SABÍA EL SECRETO

Popeye el marino tenía razón cuando presumía de obtener fuerza muscular comiendo espinacas. Según un artículo publicado en la revista Cell Metabolism, el consumo diario de 300 gramos de espinacas reduce la cantidad de oxígeno necesaria para el funcionamiento de los músculos cuando se hace ejercicio físico, como montar en bicicleta. El secreto no está en el hierro sino en su alto contenido en nitratos, que vuelven más eficientes a las mitocondrias, encargadas de aportar la energía a las células en forma de ATP. “Es como si pusiéramos más combustible en los músculos”, afirma el autor del estudio, Eddie Weitzberg, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia).

Para llegar a esta conclusión el investigador dio a un grupo de voluntarios durante varios días suplementos puros de nitratos equivalentes a un plato de 200 a 300 gramos de espinacas. Al comienzo y al final del experimento les hizo pedalear en una bicicleta estática mientras se medía su consumo de oxígeno, que se redujo hasta un 5 por ciento frente a un grupo control que había tomado un placebo. Ahora planean un estudio de los efectos a largo plazo.

Weitzberg y su equipo demostraron recientemente que los nitratos también reducen la presión arterial en individuos sanos. Otros investigadores han comprobado que estas sustancias, especialmente abundantes en verduras de hoja verde, previenen los infartos y otros problemas cardíacos. 



domingo, 29 de agosto de 2010

LOS DIVORCIOS ENFERMAN


"Si se divorcia es posible que su salud empeore". Ésta es la conclusión general de un estudio realizado en los Estados Unidos, más precisamente en la ciudad de Chicago, para el cual se analizaron los antecedentes médicos y el estado civil actual de más de 8.500 voluntarios de entre 50 y 60 años.
La investigación halló que los hombres y las mujeres separados o viudos presentan 20% más posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer o diabetes, si se los compara con sus pares casados. El estudio está relacionado con muchas otras anteriores que abordaron a lo largo de los años la reciprocidad entre, por ejemplo, el estado civil o el dolor que provoca una separación o divorcio con las afecciones psíquicas y físicas, así como también la conexión entre el "estado del corazón" y la longevidad.
Sin embargo, ellos no serían lo más o los únicos afectados, ya que tal como consta en las conclusiones de la experiencia publicadas en el Journal of Health and Social Behavior, los solteros representan el "principal blanco" para la depresión, dado que el 13% de esta parcialidad posee chances de padecer este trastorno psicológico.
"Las personas que han estado divorciadas al menos una vez sufren una peor salud durante gran parte de su vida -asegura Linda Waite, investigadora principal de estos ensayos-. No obstante, hay que considerar que antes de anunciar estas generalidades es importante pensar en cómo es o ha sido el matrimonio, cuánto duró y cuál es el tiempo que pasa entre un matrimonio y otro, en caso que exista una 'reincidencia'. Esto es fundamental porque mucha gente puede pensar: 'bueno, me divorcié pero si me vuelvo a casar recupero mi estado de salud previo a ese trance' y la realidad es que eso no sucede así. Toda separación -e incluso el estadío previo cargado de peleas, discusiones, etc.- implica un proceso de estrés y desgaste que no es gratuito para el organismo, mucho más aun si estamos hablando de condiciones crónicas de cierta gravedad que se van gestando durante años."
De cualquier manera, siempre volverse a casar representa una alegría y un nuevo desafío que genera que los que se animan a intentarlo otra vez estén alejados de la posibilidad de sufrir depresión.
También -y si bien pueden desarrollar patologías crónicas- suelen hacerlo a mayor edad. En el caso de las personas que enviudan sucede todo lo contrario: de hecho muchas veces el cónyuge que ha quedado vivo 'se va atrás de su pareja' (muere al poco tiempo), se deteriora severamente y en forma muy diferente a cómo venía haciéndolo, o bien pierde el interés por vivir", concluyó Waite.
En relación a los efectos ya no fisiológicos sino psíquicos o psicológicos, hace algunos años una investigación realizada por profesionales de la Universidad de Lansing, en Alemania, estableció que más allá de la inestabilidad que se viva al momento de una ruptura matrimonial, lo más difícil para algunas personas es afrontar y superar el hecho de que su pareja terminó.
Los investigadores consideraron que la dificultad está relacionada con que una separación altera la idea de felicidad a largo plazo, produciendo una sensación de abatimiento o fracaso. "La separación de una pareja es una causa de declive permanente en los niveles de felicidad, pues los protagonistas suelen sentirse mucho más abatidos y menos felices luego de un divorcio, que antes o durante su matrimonio", analiza Richard Lucas, también integrante de la investigación.
Más información sobre ciencia y salud en www.neomundo.com.ar

viernes, 14 de mayo de 2010

DE "PUERCO" A "CUERPO": 50 RAZONES PARA BAJAR DE PESO


50 razones para bajar de peso:

1. Debido a que buena parte de mi trabajo se relaciona con la comedia, le huyo a terminar convertido en el cliché del “gordito cagado”.

2. No juego futbol. Pero si en un hipotético partido informal me tocara del lado de los de sin playera, quisiera despojarme de ella sin pena (y quizá con algo de gloria).

3. Mis cinturones comienzan a no quedarme. Cierran, sí, pero ahora los extremos apenas alcanzan la primer presilla del pantalón.

4. Noté que vivo sumiendo la panza. Y eso cansa. Supongo que en este caso será mejor eliminar que esconder.

5. Estaría rico poder estar de vacaciones, todo el tiempo en traje de baño, y que la única preocupación o pendiente fuera no tatemarme la espalda.

6. Soy medio geeky. Prefiero los cómics que los antros, una Mac que un coche, una película de superhéroes que una pelea de box. Si a esa ecuación le sumamos una barriga prominente, entonces soy un personaje de Los Simpsons.

7. Cuando éramos niños, mi primito me confesó que los gordos no le caíamos bien porque cuando nos agachábamos se nos veía “la rayita de las pompas”. Me traumó.

8. Soy ovo-lacto-vetariano. Vegano a ratos. No visto nada de piel, no asisto a “espectáculos” donde obliguen a participar a especies no humanas, y no ingiero ningún tipo de animal por una cuestión ética. Creo en ello. Y siento que un panzón es mala guía para animar a otros a sumarse a esta causa. “¿Si me vuelvo vegetariano me pondré así de gordinflón? ¡Olvídalo!”. No quiero ser un mal ejemplo pa’l gremio, pues.

9. Bajar de peso fue uno de mis propósitos de Año nuevo, y ya es mayo. También me lo propongo casi cada lunes y lo abandono por ahí del martes. Y me caigo mal por eso.

10. Mi chava me compró una playera tamaño “M” (de “Muy decente”) que no he podido estrenar porque me queda embarrada cual body. ¡Y quiero usarla ya!

11. No tengo cortinas en mi departamento, y a veces me paseo sin ropa de la regadera a mi cuarto, quizá con alguna escala en la cocina… Si algún vecino soliera espiarme, no quisiera que me bautizara como “Ugly+Fatty Naked Guy”.

12. Me asusta pensar que puedan romperse mis patines.

13. No fumo, no bebo, y me parece chafa, sin estilo y nada cool, que mi única adicción (además de la cafeína) sean las calorías.

14. Tiendo a preguntarle a la gente de confianza: “Oye, ¿estoy tan gordo como ése?”, y suelo señalar a personas, según yo, con una circunferencia claramente superior a la mía, sólo con la intención de que me respondan algo como “no, ni al caso, para nada”. Últimamente no me contestan tan convencidos… O me dicen “no, mira, más bien estás como ése”, y sus nuevas elecciones no suelen ser ningún consuelo.

15. Cuando salgo de bañarme y me estoy secando los pies, volteo hacia abajo y no me gusta lo que veo. Es como una cámara subjetiva desde la perspectiva de El Hombre Michelin.

16. No solamente se me ven las lonjas de frente, sino también desde atrás. Sí, tengo “lonjiespalda”. Terrible.

17. Hace unos días traía mi amada playera de los X-Men –una que compré en 2002 en Islands of Adventure–, estaba acostado, hice un movimiento extraño para levantarme y se rompió. Mi chava asegura que fue porque ya estaba muy vieja la prenda, pero yo creo que si no hubiera estado tan rellena, tan tensa, si hubiera tenido mayor “juego” y holgura, no se hubiera desgarrado. La guardé de recuerdo. Como la camisa de un Bruce Banner afectado por Tacos Gamma.

18. Últimamente ya no es tan cómodo amarrarme las agujetas.

19. Sólo tengo unos jeans, y no soporto que comiencen a apretarme tanto.

20. Empiezo a tener la vergonzosa disyuntiva de si debo comprar pantalones talla 34 y ponérmelos DEBAJO de la panza, o 36 y usarlos ALREDEDOR de la panza.

21. Hay shorts y bermudas que me quedaban re bien y ahora me hacen sentir Mr. Increíble cuando pretende regresar a las andadas.

22. Cuando subo de peso comienza a dolerme una rodilla. ¡Y ella qué culpa!

23. No soporto formar parte de ciertas estadísticas, y no quiero ser muestra de que “mexicano” equivale a “obeso”.

24. Aunque lo he intentando, no tengo la capacidad de portar la gordura con garbo y desapego. Me estorba.

25. Ahora que estoy sentado leyendo esta lista, puedo recargar los brazos sobre mi voluptuosa panza (el derecho en horizontal y el izquierdo en vertical sobre el otro, con la mano zurda restregándome la cara por notarlo).

26. Si algún día participo en un deporte de equipos, quiero que me elijan al final por malo, no por gordo.

27. A mi amigo MauriSio le caen mal los gordos. Me parece una estupidez. Pero no quiero caerle mal. Al muy estúpido.

28. Si los celulares aún tuvieran antenas, la del mío ya se hubiera roto con mi lonja.

29. Cuando camino por la calle suelo voltear a mirar mi reflejo en los aparadores. Últimamente no me encanta lo que veo.

30. Detesto que me digan: “Qué repuestito estás. Hace cuántos kilos que no te veía. Qué te panzó.” Y demás referencias “jocosas” con respecto a mi peso. ¿No podrían cuando menos inventarse ofensas originales?

31. Últimamente me da penita ver mi bote basura: envolturas de galletas, latas de refresco y bolsas de papitas.

32. Ahora, cuando camino rápido, siento que me brincan un poco las chichis. Y seguro que no me veo como las señoritas de Guardianes de la Bahía.

33. Si fuera un pitufo, preferiría Genio o Fortachón a Goloso.

34. Mi duela rechina. Y los vecinos de abajo me caen bien.

35. Si me encuentro a un ex compañero de secundaria o prepa quiero que note que no solamente no me quedé pelón, sino que ni siquiera estoy panzón.

36. Me arde tener que comprarme playeras talla “G”. Que en mi caso es “G” de “Gordo”.

37. Si un día tuviera un iPhone me gustaría utilizarlo con precisión, sin entorpecer las acciones con unos dedos regordetes.

38. No le creo a mi lado mentiroso cuando insiste en que no tengo un lado vanidoso.

39. Me encanta corretear a mi perrita, y quisiera no agotarme tan pronto.

40. Tengo tres camisetas sin mangas que no me atrevo a usar.

41. Prefiero ser un flaco morboso que un obeso mórbido.

42. Sólo cuando traigo kilos de más padezco agruras.

43. Tengo la ilusión de que si pierdo peso encontraré dólar.

44. Cuando mis playeras empiezan a no quedarme bien, me pongo una camisa holgada encima para esconder lonja y panza. Quiero erradicar esa práctica. Sobre todo en época de calor.

45. Una vez me disfracé de El Cuervo y creyeron que era Gene Simmons.

46. Creo en la remota pero existente posibilidad de un planeta más saludable. Y está bueno empezar por tu campo de acción más próximo.

47. La toalla que uso comúnmente ya casi no me alcanza para amarrármela en la “cintura” (sí, entre comillas).

48. Se me antoja comprometerme con un proyecto que tenga una meta concreta, y llegar a esa meta a la vista de todos, como sea, cuanto duela, cueste lo que cueste, sin desertar. Sólo por saber que puedo. Y, de paso, para que tú sepas que si yo puedo, tú puedes.

49. Ciertamente, nadie es perfecto. Y claro, la perfección es inalcanzable. Pero tampoco se trata de alejarse de ella lo más posible, ¿no?

50. Porque sí. ¿Por qué no?
Fuente: Blog invitado, Piolo Juvera.
http://piolojuvera.blogspot.com/2010_05_01_archive.html

martes, 27 de abril de 2010

EL MEDICO QUE TODOS QUEREMOS


El Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospìtal de Porto Alegre, en Brasil.
Este es el extracto de una entrevista en la TV, en la que se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte...

Pregunta: Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar la vida de su coche conduciendo más de prisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.

P: ¿Debo reducir el consumo de alcohol?
R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa regular de ejercicios?
R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

P: ¿Los fritos son perjudiciales?
R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?

P: ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad?
R: Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es aumentar el tamaño del músculo.

P: ¿El chocolate hace daño?
R: Es cacao. Otro vegetal. Es un alimento bueno para ser feliz. La vida no debe ser un viaje para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en la otra. El mejor final es haber tenido mucho sexo y un cuerpo completamente gastado, totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario...

P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar?
R: Si andar mucho fuera saludable, los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y no hacen nada, pero viven 450 años.